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[健康] 治疗失眠之路[2024-12-11更新]

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发表于 2023-2-24 10:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

说到失眠,最麻烦的是没有通用的药可以治。记得有一次,去医院让医生给我开安眠药,死活不给我开。马蛋,气得我说我有抑郁症,然后医生让我做抑郁症试题,卧槽,我全部选择为“刹人”。最后医生给我开了一个星期的安眠药,终于睡了一个星期的好觉,接下来又是痛苦的寻求治疗失眠的药方。

于是,就有了下面的几款药效对比:




上图中这三种药我全部吃完过。挨个的来说下感觉(顺序从左到右):

百乐眠:这个药好像是中药,吃过后效果不算差,能一觉睡到早上5点左右。缺点:价格太贵了,吃一瓶还行,长期吃,经济压力受不了。
中间这瓶:美国进口的药,一天一粒,睡前吃。淘宝上销量相当高。吃了之后,感觉一整夜都在做梦,千奇百怪的梦,什么都有。缺点:好像没在睡觉,睁开眼,立马就能崩起来。
褪黑素:我也是看着销量去买的,有送VB6,吃了还算可以。但是中国假药多,不敢多吃。在吃的第二个月当中,发现跳绳可以加强睡眠。

自从发现跳绳可以改善睡眠之后,我就每天晚上洗睡前跳绳600次,最大程度上减少跳绳中间休息的时间。这种方法,试验了一个多月,效果不错。现在基本上很少凌晨2点醒来,就有一次2点多醒还是我关了空调给热醒了,闭上眼继续睡一会儿就睡着了。但我发现:一个星期不跳绳,又出现凌晨4点多醒来的现象。只能接着跳绳。

 

2019-12-26


最近一段时间发现莲耦粉或者莲耦也可以治疗失眠。

测试过程:

1、中午12点吃午餐前,吃一小半袋莲耦粉,午休时,睡得沉沉的。下午醒来,精神满满。这是我发现治疗失眠最廉价的食品或方法了。

2、晚餐吃莲耦炒肉,晚上睡觉前不吃其它东西。也可以睡个好觉。

3、晚上睡觉前吃一袋莲耦粉,晚上的睡眠质量也还不错,基本上到早上6:30左右半醒半睡状态。

4、如果不吃和莲耦相关的,短时间内打空气300拳,累得让自己喘不过气来,睡觉效果勉强还行。

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 楼主| 发表于 2023-2-24 10:07 | 显示全部楼层
最终发现,治疗失眠的药物一断,又会失眠。能拯救失眠的只能是你自己身体:
金鸡独立、可以让你睡眠质量提升;
聚集力气的动作,如摆拳,消耗力气可助快速入眠。

这些都是不用吃药,可以从根本上解决失眠的方法。
 楼主| 发表于 2023-12-15 22:17 | 显示全部楼层
虽然练习摆拳可以治疗当时的睡眠,但是这个真的不能天天练,毕竟普通人这样练,胳膊受不了。

归脾丸:吃完后睡觉,总是在做梦,一睁开眼,就可以立马嗨起来,效果不好。
逍遥丸:这个不错,吃个两三次后,睡眠不错,可以。不用那么辛苦的练习摆拳了。而且每天晚上10点左右会比较困,应该是在调理人的生物钟。挺好的。网上也有人说男人吃乌鸡白凤丸也可以调理睡眠,不知道真假。
 楼主| 发表于 2024-12-11 11:06 | 显示全部楼层
最近连吃了几次皇帝菜,发现睡眠快且凌晨没有醒。多吃几天观察观察。


PS:这道菜清洗起来真是麻烦。还要焯水。
 楼主| 发表于 2025-1-4 21:46 | 显示全部楼层
食疗篇:

01丨油麦菜:油麦菜中含有一种叫莴苣素的成分,有安神镇痛的作用,有助于消除紧张,促进睡眠。
02丨芹菜:芹菜中的碱性物质有一定的安神作用,多吃一些可以安定情绪,消除烦躁。
03丨艾草:艾草红豆卷就是安神养人的绝佳美味。
04丨土豆:土豆不但美味还能清除干扰睡眠的酸性物质,助你一夜好眠。
05丨山药:山药有补气安神的功效,山药煲汤对于失眠的改善最为有效。
06丨百合:百合中有一种秋水仙碱具有清心安神的作用,在春天吃一点百合,能清心除烦,改善失眠。(但百合不宜多吃,大量的秋水仙碱会引起恶心、腹泻等问题)
07丨莲子:莲子是养心安神的佳品,春季睡不着的时候,可以吃一些莲子能够祛烦热,帮助睡眠。
08丨大枣催眠:每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
09丨桂圆:春困、失眠都可能是气血虚的表现,桂圆可以补气血,益气健脾还能安神。
10丨香蕉:香蕉被称为“安神果”,它富含多种微量元素,能够使心情愉悦,减少烦躁,宁心安神,一夜好眠。
11丨苹果:苹果具有补中益气的功效,苹果中的芳香物质,对人的神经有很强的镇静作用。
12丨葵花籽:葵花籽含有多种氨基酸和维生素。可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,能起到镇静安眠的作用。晚餐后磕一些葵花籽,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
 
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